6 Dicas para Prevenir e Lidar com a Disfunção Erétil

A disfunção erétil (DE), ou impotência, ocorre quando você não consegue ter uma ereção, ou a ereção não é suficientemente firme ou não dura o tempo necessário. Se você está passando por isso, saiba que não está sozinho! Estima-se que 1 em cada 10 homens tenha DE em algum momento de suas vidas, e na maioria dos casos, ela é causada por problemas físicos em vez de psicológicos. Neste artigo, listaremos algumas dicas para ajudar a prevenir a disfunção erétil e o que você pode fazer para lidar com ela.

Verifique seu Estilo de Vida Manter um peso saudável ajuda você a estar no topo do seu jogo no quarto. A obesidade pode levar a níveis elevados de colesterol e diabetes, ambos os quais podem causar problemas de ereção. Mesmo 30 minutos de exercícios de baixo impacto, como caminhar, podem fazer diferença: um estudo da Universidade de Harvard descobriu que caminhar estava associado a uma redução de 41% no risco de DE. Se você fuma, tente parar, e o mesmo vale para o álcool – mantenha o consumo moderado, pois vale a pena!

Faça os Exercícios de Kegel O segredo para ereções firmes está no seu assoalho pélvico. Um assoalho pélvico forte permite ereções mais fortes, pois ajuda a manter o sangue no pênis ao pressionar uma veia importante. Um estudo britânico descobriu que três meses de exercícios de Kegel duas vezes ao dia, combinados com um estilo de vida saudável, têm resultados surpreendentes.

Como está a saúde do seu coração? Seu coração pode estar profundamente apaixonado, mas isso não se traduzirá em um ótimo desempenho sexual se você estiver frequentemente consumindo alimentos que entopem as artérias, como frituras e carne vermelha. Opte por uma dieta mediterrânea rica em frutas, vegetais, peixes e grãos integrais.

Tenha um bom sono Um sono de qualidade é fundamental – pesquisadores da Universidade de Chicago descobriram que dormir quatro horas ou menos, mesmo por alguns dias, diminui os níveis de testosterona. A dopamina e a serotonina são reguladas pelo sono, e um desequilíbrio pode afetar sua ereção. Tente dormir pelo menos 6 horas por noite, mais se puder!

Verifique seus hormônios Se o seu médico suspeitar que um desequilíbrio hormonal está causando seus problemas na cama, ele solicitará um painel de exames de sangue para verificar seus níveis. Esse teste mede os níveis de testosterona, cortisol, tireoide e estrogênio.

Cuidado com os esteroides O uso de esteroides aumenta o risco de disfunção erétil. Quando você toma esteroides, o corpo para de produzir testosterona. Isso leva à disfunção erétil, mas também à baixa contagem de espermatozoides, calvície e infertilidade. Se o seu médico não prescreveu esteroides anabolizantes para uma condição específica, pare de usá-los e você deve ver uma melhoria no desempenho sexual dentro de 3 a 12 meses.

Se você está preocupado com a disfunção erétil ou seus níveis de espermatozoides, fale com seu médico e ele recomendará o melhor curso de ação para você. Você também pode fazer o Teste Residencial de Espermatozoides YO, que informará se a concentração de espermatozoides móveis está normal e usar essa informação ao falar com seu médico sobre suas preocupações.