Fertilidade Masculina: Comidas a avitar quando se esta tentando engravidar alguém

Você pode estar ciente da lista de alimentos que sua parceira feminina deve evitar ao tentar conceber – há muitas informações disponíveis sobre isso. Mas e você? O tempo necessário para conceber não depende apenas da sua parceira – também é afetado pela sua saúde. Para ajudá-lo em seu caminho para uma saúde reprodutiva ideal, neste artigo listamos os alimentos que os homens devem evitar ao tentar conceber.

Alimentos a evitar ao tentar ter um bebê
A maioria de nós está ciente da conexão entre alimentação e saúde geral – mas seu efeito na qualidade do esperma não é algo que venha à mente automaticamente. Alguns alimentos funcionam maravilhosamente na fertilidade, outros podem diminuir a saúde do esperma e sua fertilidade geral. Aqui está o que você deve evitar:

Alimentos processados e carnes
Um estudo de 2014 mostrou que comer carne processada tem um efeito negativo na forma do seu esperma. Embora sejam admitidamente saborosos, alimentos como cachorros-quentes, salame, presunto, carne enlatada, carne seca e bacon podem afetar a contagem de esperma e mudar a forma como seu esperma se move. Optar por opções de carne vermelha orgânica e fresca em porções adequadas é uma alternativa muito melhor. Refeições processadas à base de vegetais também não são ideais para a fertilidade, pois os produtos químicos e conservantes nessas refeições contêm muitas gorduras saturadas, que seu esperma não gosta. E sobre isso:

Gorduras trans
Além de aumentar o risco de doenças cardíacas, as gorduras trans também afetam seu esperma – literalmente. Estudos mostraram que o consumo de alimentos assados e fritos, como bolos, biscoitos, frango frito e batatas fritas, levou a uma redução no número de espermatozoides. As gorduras trans também contribuem para a obesidade e isso por si só afeta a saúde do esperma.

Alimentos enlatados
Muitas latas de alimentos são revestidas com Bisfenol-A (BPA). O BPA muitas vezes se encontra nos alimentos que consumimos. Embora nem todos os estudos concordem com o efeito completo do BPA na fertilidade masculina, é seguro dizer que minimizar sua ingestão de alimentos enlatados pode contribuir para sua saúde geral.

Bebidas gaseificadas
Refrigerantes e bebidas energéticas oferecem uma solução rápida, mas estão relacionados à redução da contagem de espermatozoides e à motilidade espermática (como os espermatozoides se movem). Bebidas gaseificadas também têm alto teor de açúcar. Estudos mostraram que homens com dietas ricas em açúcar têm baixa qualidade de espermatozoides.

Leite integral
Leite com baixo teor de gordura ou sem gordura é muito mais benéfico para a saúde dos espermatozoides em comparação com o leite integral. Uma dieta rica em laticínios com alto teor de gordura está associada à diminuição da motilidade dos espermatozoides e à forma anormal dos espermatozoides. Os alimentos lácteos são ricos em estrogênio e os estrogênios ambientais podem estar por trás da diminuição geral da contagem de espermatozoides.

A mensagem final (Na verdade, o caseiro é melhor)
Como vimos, o que você come tem um impacto direto na saúde dos seus espermatozoides. Escolher alternativas alimentares mais saudáveis pode reduzir o tempo necessário para conceber. Se você estiver curioso sobre a saúde dos seus espermatozoides e formas de melhorá-la, o teste de esperma Yo fornece informações úteis sobre seus espermatozoides, tudo no conforto da sua casa.