Como lidar com o natal quando se está tentando conceber

Nunca há um momento ‘bom’ para estar enfrentando dificuldades para conceber, mas lidar com a infertilidade durante o período de festas pode parecer especialmente difícil. Ouvir seus colegas de trabalho falarem sobre escolher presentes para seus pequenos, ou ser lembrado da ‘perfeita’ celebração de Natal em cada comercial, pode realmente começar a se tornar cansativo.

Encontrar maneiras de navegar pela temporada de festas com tranquilidade, e com o mínimo de pressão ou tristeza possível, pode ajudar a tornar as festividades mais agradáveis para você e seu parceiro.

Dicas para Lidar com o Natal Claro, quando você está desesperado para ter um bebê, pode parecer impossível pensar em qualquer outra coisa. Mas, a menos que você vá iniciar um ciclo de tratamento de fertilidade em dezembro, pode ser útil criar alguns planos para tentar tirar sua mente de assuntos relacionados à fertilidade, gravidez ou bebês.

Ainda melhor, reservar atividades, viagens, eventos sociais ou bloquear um tempo para você e seu parceiro pode ajudá-los a controlar qualquer ansiedade relacionada à temporada de festas.

Coloque você e seu parceiro em primeiro lugar O Natal é normalmente um momento em que tentamos agradar o máximo de pessoas possível. Se você está lidando com infertilidade, pode ser necessário priorizar suas próprias necessidades neste inverno. Seja pedir a alguém para ser o anfitrião, decidir passar o Natal apenas vocês dois, ou ignorar completamente a temporada de festas, está tudo bem fazer o que parecer certo. Agende uma viagem Se você não consegue encarar as tradições de Natal habituais, que tal agendar uma viagem? Fugir para um clima diferente, fazer turismo em uma nova cidade ou ler um livro na praia podem ajudar a evitar a sensação de que seu Natal está incompleto de alguma forma. Combine de ver amigos ou familiares Embora você possa estar se sentindo triste, estressado ou ansioso, marcar um tempo para ver pessoas que são influências positivas em sua vida pode ajudar a aumentar seu ânimo. Pense em ver pessoas que te animam, em vez de alguém que possa te deixar para baixo. Faça uma caminhada, assista a um filme novo, compartilhe alguns doces de Natal, faça decorações juntos ou comece uma nova tradição de feriado. Voluntarie-se Ter um novo foco pode ser uma boa saída para seus sentimentos. Oferecer seu tempo aos outros pode ajudar a evitar ruminações, e o voluntariado também pode aumentar sua autoestima. Reserve um tempo para o autocuidado Embora algumas pessoas tentem se manter ocupadas o máximo possível, também é importante reservar um tempo para você mesmo. Você provavelmente está lidando com muitos sentimentos e emoções, e é saudável reconhecê-los. Você pode considerar: Escrever como você se sente em um diário, ou listar três coisas pelas quais é grato a cada dia Exercícios de meditação ou mindfulness Ler um livro novo Tomar um banho quente e relaxante Se dar a indulgência de uma comida deliciosa ou uma refeição fora Assistir a um filme com seu parceiro Agendar uma manicure ou pedicure Desfrutar de uma noite tranquila Lembre-se, está tudo bem sentir-se triste A jornada para criar uma família pode ser extremamente dolorosa. Você não precisa fingir estar feliz só porque é Natal. Se você se sentir com raiva, invejoso ou vazio, isso é normal. Reconheça os sentimentos, fale com seu parceiro ou amigos sobre como você está se sentindo, ou escreva isso. Algumas pessoas também acham útil procurar ajuda de um conselheiro ou terapeuta para falar sobre suas emoções. Pensamentos Finais Enfrentar a infertilidade é difícil o ano todo, mas pode ser angustiante durante a temporada de festas. Cada pessoa lida com as dificuldades de concepção de maneira diferente, e está tudo bem fazer planos neste Natal que apoiarão sua saúde física e emocional. Embora amigos ou parentes possam ficar um pouco decepcionados se você sair das tradições, aqueles que realmente se importam entenderão suas razões se você optar por fazer as coisas de maneira diferente.