Como lidar com um aborto espontâneo?

Passar por um aborto espontâneo é uma experiência devastadora para um casal. Algumas pessoas sentem tristeza e luto imediatos, enquanto para outras o impacto emocional ocorre semanas ou até meses depois. Ambos os parceiros podem sentir uma sensação de tristeza, perda, medo ou solidão, e pode levar algum tempo para superar esse período difícil.

Acredita-se que o aborto espontâneo afete até um quarto de todas as gestações. Se você foi afetado por um aborto espontâneo, há algumas coisas que você pode achar úteis nos meses seguintes.

Dê Tempo para Refletir Com o diagnóstico inicial de um aborto espontâneo, você pode ter precisado tomar decisões difíceis sobre qualquer tratamento médico ou cirúrgico recomendado pelo médico.

Depois de ter alta do cuidado médico, muitos casais acham útil reservar um tempo para refletir e lembrar a gravidez. Alguns homens e mulheres decidem escrever seus pensamentos em um diário ou reservar um tempo para práticas de mindfulness que lhes permitam lidar com pensamentos e sentimentos difíceis. Vocês podem fazer isso juntos ou separadamente.

Alguns casais também sentem que é necessário realizar um serviço para lembrar o bebê. Você pode preferir fazer isso em particular, ou pode optar por realizar uma pequena reunião ou cerimônia para que familiares e amigos também participem.

Fale sobre seus Sentimentos Compartilhar seus sentimentos pode ser útil para a cura, e você pode recorrer a amigos ou familiares em busca de apoio. Você também pode se surpreender ao descobrir que outros casais que você conhece já passaram por um aborto espontâneo. Falar com eles sobre a experiência deles pode ajudá-lo a se sentir menos sozinho.

Se você preferir falar com alguém confidencialmente ou desejar suporte profissional, encontrar um terapeuta ou conselheiro em sua região lhe dará espaço para compartilhar seus sentimentos em particular. Você pode sentir que é muito doloroso discutir um aborto espontâneo a princípio. Se você mudar de ideia meses ou até anos depois, é perfeitamente saudável procurar ajuda muito tempo após a perda ter ocorrido.

Estabeleça Limites É útil ter apoio, mas nos primeiros dias você também pode valorizar o tempo só para você e seu parceiro. Não tenha medo de recusar convites se você não se sentir preparado para isso, ou peça que certos tópicos sejam evitados. As pessoas ao seu redor entenderão.

Seja Gentil Consigo Mesmo O período após um aborto espontâneo pode parecer muito sombrio. Você e seu parceiro podem precisar pedir um tempo de folga do trabalho.

Permita-se lamentar e tente não se preocupar com o que você “deveria” estar fazendo. Alguns homens e mulheres acham útil ler as histórias de outras pessoas sobre aborto espontâneo, pois isso pode fazer você se sentir menos sozinho ou mostrar que existem muitas maneiras de lamentar e começar a se curar.

Se a vida parecer vazia, você pode querer começar um novo hobby ou simplesmente assistir a um novo programa de TV para passar o tempo. Encontre algo novo que você e seu parceiro possam fazer juntos, como caminhar na natureza ou ir ao cinema.

Você pode querer um novo foco neste momento, e alguns homens e mulheres participam de corridas ou arrecadam fundos de outras maneiras para instituições de caridade de perda gestacional.

Busque Conselhos Médicos Procure seu médico se precisar de conselhos médicos. Eles estão disponíveis para qualquer dúvida ou preocupação que você possa ter. Isso pode envolver perguntas sobre:

O que pode ter causado o aborto espontâneo Sintomas que você pode experimentar após o aborto espontâneo Quando você pode tentar conceber novamente Medicamentos ou suporte para ajudá-lo a lidar com ansiedade, baixo humor ou depressão.

Pensamentos Finais O aborto espontâneo é um momento devastador para um casal. Não há uma maneira certa ou errada de lidar com a perda, mas os efeitos físicos e emocionais pós-impacto provavelmente serão mais gerenciáveis se você puder praticar o autocuidado, prestar atenção em como você realmente está se sentindo e procurar apoio médico ou emocional, se necessário.