O Que Você Pode Fazer para Apoiar seu Companheiro Jornada da Fertilidade?

Quando um casal decide que está pronto para dar as boas-vindas a um bebê em sua família, a mulher muitas vezes se torna o foco. Ela é quem deve tomar vitaminas pré-natais e monitorar sua janela fértil. Uma vez que ela fica grávida, carregará o bebê por nove meses. Se um casal está enfrentando problemas de infertilidade, isso só afeta a mulher, certo?

Errado! Visto que os desafios de fertilidade estão relacionados ao fator masculino em cerca de 1/3 das vezes (com os outros 2/3 resultantes de infertilidade feminina ou infertilidade inexplicada), é compreensível como os homens podem enfrentar dificuldades ao embarcar em uma jornada de fertilidade, assim como muitas mulheres. Embora você possa não ouvir os homens discutindo isso com seus amigos ou expressando sua tristeza para você, os desafios de fertilidade podem ser tão estressantes e decepcionantes para os homens quanto são para as mulheres.

Aqui estão nove maneiras de você apoiá-lo em sua jornada de fertilidade:

1. Ajude-o a se alimentar para apoiar sua fertilidade

As escolhas alimentares podem desempenhar um papel importante na fertilidade masculina. Estudos têm mostrado que homens que frequentemente consomem carnes processadas e gorduras trans têm mais desafios de fertilidade do que homens que têm uma dieta rica em frutas, legumes, peixes e grãos integrais. Seguir uma dieta ao estilo mediterrâneo tem se mostrado a melhor opção para homens que estão tentando conceber.

Se você é a pessoa responsável pelas compras de supermercado em seu relacionamento, certifique-se de pegar alguns nuts (castanhas, nozes) para os lanches e muitos vegetais para adicionar às refeições. Incentive-o a trocar o refrigerante açucarado por água. Se você é quem cozinha o jantar para ambos, faça questão de preparar algum fruto do mar duas vezes por semana. Há muitas maneiras de comer para estimular sua fertilidade.

2. Certifique-se de que ele entenda que tentar conceber é um esforço em conjunto

Se ele tiver um diagnóstico de infertilidade devido ao fator masculino, certifique-se de que ele entende que você não o culpa nem tem ressentimento em relação a ele. Vocês estão juntos nessa jornada, e vocês permanecerão unidos, não importa o que aconteça. Certifique-se de nunca dizer algo que o faça sentir que você está colocando a culpa sobre ele.

Você escolheu seu parceiro por tantas outras razões além do fato de que você sabe que ele será um pai incrível. Lembre-o dessas razões e diga a ele como você se sente em relação a ele – apenas porque sim.

3. Não coloque pressão sobre ele na hora da relação sexual

Muitas mulheres cronometram o período de ovulação para saber quando sua janela fértil chegou. Quando a relação sexual é cronometrada, pode parecer forçada e possivelmente não muito íntima. Embora você não precise manter em segredo que está em sua janela fértil, ainda assim pode tornar o sexo um momento empolgante e íntimo entre vocês dois. Acenda algumas velas e coloque uma música agradável. Tente não transformar o ato sexual em uma tarefa. Isso ajudará a aumentar a confiança dele e não colocará muita pressão sobre ele para se sair bem.

4. Dê a ele um par de cuecas boxer, especialmente se ele normalmente usa sunga

Quem não gosta de um presente surpresa de vez em quando? Se seu parceiro normalmente usa sungas, surpreenda-o com um bom par de cuecas boxer. Não apenas ganhar um presente surpresa vai colocar um sorriso em seu rosto, mas também vai expô-lo a uma opção que pode apoiar sua fertilidade. Dados sugerem que usar cuecas boxer em vez de sungas ajuda a manter seus espermatozoides mais frios e, portanto, mais saudáveis. A simples troca de sungas por cuecas boxer pode apoiar positivamente sua fertilidade.

5. Deixe-o dormir

Se possível, permita que ele descanse um pouco mais para que possa ter consistentemente de 7 a 9 horas de sono sólido. Dados sugerem que dormir menos de 7 horas pode afetar negativamente a fertilidade masculina. Apoie hábitos saudáveis de sono mantendo o quarto fresco e escuro, e tentando manter o ambiente do quarto positivo e calmo. Um bom sono pode ajudar a apoiar a fertilidade dele, bem como sua capacidade de lidar com o estresse – um sentimento que provavelmente está vivenciando agora.

6. Deixe-o falar se ele quiser… mas não force

Se você e seu parceiro estão tentando conceber há algum tempo sem sucesso, ele pode não estar compartilhando esses detalhes com sua família e amigos. Você pode ser a única pessoa com quem ele pode conversar. Se ele estiver aberto a falar sobre como a jornada de fertilidade o está afetando, ouça com a mente aberta. Os homens podem lutar emocionalmente com a jornada de fertilidade tanto quanto as mulheres. Permitir que ele se sinta à vontade para compartilhar seus sentimentos o ajudará a se sentir apoiado durante o processo.

7. Adotem juntos o movimento “curioso sobre a sobriedade”

Deixar um hábito de consumo de álcool pode ser difícil se você estiver fazendo isso sozinho. Mas abandonar o álcool juntos pode ser uma aventura divertida e de união. O consumo de álcool não favorece os objetivos de fertilidade para homens ou mulheres, então cortar isso pode ser uma escolha saudável como casal. Optar por água com gás ou cerveja não alcoólica é uma escolha muito melhor ao tentar conceber.

8. Limitem o calor “lá embaixo”

Quando dizemos que os homens devem limitar o calor, não estamos nos referindo a uma sessão quente no quarto. O que queremos dizer é que os homens devem evitar a exposição prolongada ao calor na área da virilha, como andar de bicicleta, ficar na banheira quente ou andar a cavalo.

Apoie a manutenção de uma temperatura fresca sugerindo fazer atividades com ele que sejam mais favoráveis à fertilidade e menos quentes, como caminhadas, natação e jogar tênis.

9. Certifique-se de que ele não esteja enfrentando nenhum problema real de fertilidade fazendo um teste

Se você e seu parceiro não estão vendo aquelas duas linhas rosas após algumas tentativas de gravidez, é sábio confirmar que não há problemas subjacentes relacionados ao fator masculino, como baixa contagem de espermatozoides móveis. Em última análise, um pouco de conhecimento pode economizar muito tempo para ambos em sua jornada. Ao fazer um simples e não invasivo Teste de Espermatozoides YO Home, um homem pode ter uma ideia melhor de quão saudáveis são seus espermatozoides. Este teste pode ser realizado na privacidade de sua casa e não requer uma visita ao médico.

A jornada da fertilidade afeta tanto o parceiro masculino quanto o feminino, mas às vezes o apoio é direcionado apenas à mulher. Ajudar seu parceiro durante esse momento desafiador seguindo essas dicas pode tornar a jornada um pouco mais fácil de navegar.

Cuidem-se bem!