O Yoga pode melhorar a fertilidade do homem?

O yoga tem muitos benefícios para a saúde. Desde o aumento da força muscular e tonificação, até a redução da pressão arterial e colesterol, os efeitos do yoga na saúde têm sido estudados há muito tempo e comprovados como eficazes. Mas, qual é o impacto do yoga na fertilidade masculina? O yoga é algo que você deve adicionar à sua rotina diária enquanto tenta conceber? Continue lendo para descobrir.

Qual é o efeito do yoga no esperma?
Não há muitos estudos sobre a conexão entre a saúde do esperma e a prática do yoga. No entanto, os poucos que existem concluem que o yoga pode estar associado à redução de danos ao DNA do esperma, ao aumento da contagem de espermatozoides e a melhores resultados de gravidez, devido à redução do estresse oxidativo.

O estresse oxidativo é resultado de um excesso de radicais livres (conhecidos como espécies reativas de oxigênio [ROS]) no corpo. Seu estilo de vida, dieta e fatores ambientais, como poluição e radiação, todos contribuem para isso. Muito ROS causa danos ao DNA, incluindo um efeito negativo na qualidade do seu esperma.

Um estudo em particular monitorou a prática de yoga em homens cujas parceiras tiveram três ou mais abortos consecutivos. Adicionar duas horas de yoga diariamente por três semanas levou à redução do estresse oxidativo, melhora na motilidade, contagem e fragmentação do DNA do esperma.

Yoga, bem-estar psicológico e infertilidade
Lidar com a infertilidade é difícil. Muitos casais experimentam depressão e ansiedade quando a construção de uma família leva muito mais tempo do que o esperado. Uma revisão de estudos existentes em 2017 descobriu que o yoga reduz a dor, fornece gerenciamento de estresse e tem efeitos benéficos tanto na fertilidade masculina quanto feminina para casais que passam por tratamento de infertilidade. A prática de yoga melhorou tanto o estado fisiológico quanto psicológico, levando a taxas de sucesso mais altas em fertilização in vitro (FIV).

Outros benefícios do yoga na fertilidade masculina
Além de ajudar a relaxar, o yoga melhora a circulação sanguínea, o que é necessário para a saúde do esperma. O yoga também ajuda na liberação de testosterona, um hormônio essencial para a fertilidade. E com a testosterona, vem o aumento da libido, outro elemento importante em sua jornada para ter um bebê!

Monitorando o efeito do yoga na saúde do esperma
O yoga não é uma cura noturna para a infertilidade. Em vez disso, é necessário compromisso e consistência para começar a notar mudanças em seu bem-estar geral – e na saúde do seu esperma. Você pode verificar a qualidade do seu esperma com o teste de esperma em casa Yo. O teste mede a concentração de espermatozoides móveis e grava um vídeo que você pode guardar para si ou compartilhar com seu médico, se estiver preocupado com seus resultados.

Tentando conceber: O yoga é uma boa ideia?
Sim! Apenas não exagere