Comer Nozes Pode Melhorar a Qualidade do Esperma?

Seguir uma dieta saudável pode melhorar a saúde dos espermatozoides e a fertilidade em geral, mas agora há evidências de que adicionar nozes à sua dieta pode dar um impulso significativo aos seus espermatozoides. Pesquisadores descobriram que, em homens que buscam tratamento para infertilidade, as nozes podem oferecer esperança.

Como as Nozes Podem Ajudar? Em 2019, uma equipe de pesquisadores liderada por Wendie Robbins estudou um grupo de 75 homens que haviam solicitado tratamento de fertilidade. Os homens tinham idades entre 27 e 61 anos. Todos deram uma amostra de sêmen no início do estudo para demonstrar a saúde básica de seus espermatozoides.

Os homens foram então divididos em dois grupos. Um grupo recebeu um suplemento nutricional que normalmente é recomendado para a saúde reprodutiva masculina. O outro grupo adicionou nozes à sua dieta todos os dias por 3 meses.

Após 3 meses, a estrutura das células espermáticas produzidas havia melhorado em comparação com o início do estudo em ambos os grupos de homens. No entanto, o grupo que havia consumido nozes todos os dias também mostrou melhora tanto no movimento de seus espermatozoides quanto na concentração geral de espermatozoides.

Em dados muito preliminares, também houve uma frequência maior de gravidez no grupo que adicionou nozes à sua dieta, embora sejam necessárias mais pesquisas para confirmar a significância estatística dessa descoberta.

Comer Mais Nozes Adicionar nozes à sua dieta pode dar um impulso natural à qualidade do seu esperma. Portanto, você pode sentir vontade de incluir bolo de café e nozes em sua dieta diária. No entanto, seguir uma dieta equilibrada e variada pode apoiar a produção de espermatozoides, então pode ser sensato pensar em maneiras mais saudáveis de adicionar nozes à sua dieta.

Isso pode incluir:

Macarrão com molho pesto de pimentão e nozes Pão de nozes salgado Molho pesto cremoso com nozes e macarrão Salada de brócolis, nozes e queijo azul Molho de berinjela e nozes Pasta de queijo de cabra e nozes Você também pode adicionar nozes aos seguintes pratos:

Cereais matinais ou granola Saladas Omelete Tortas salgadas Molhos e homus Smoothies de frutas ou vegetais Testes YO Home Se você quiser verificar a motilidade do seu esperma em casa, é fácil com um Teste YO Home. Completar um teste YO informa quão móveis são seus espermatozoides e compara seu resultado com os resultados de outros homens que tiveram filhos. Se a motilidade do seu esperma estiver baixa, você pode desejar conversar com um urologista ou especialista em fertilidade sobre os próximos passos apropriados.

Pensamentos Finais A pesquisa mostrou que comer nozes todos os dias por 3 meses pode melhorar a motilidade e a concentração das células espermáticas. Também há evidências iniciais sugerindo que adicionar nozes à sua dieta pode melhorar suas chances de conceber com seu parceiro.

Você pode aumentar facilmente o consumo de nozes de maneira saudável, seja cozinhando pratos novos e frescos ou adicionando-as às suas refeições habituais. Também é útil lembrar que tomar um suplemento de fertilidade foi encontrado para melhorar a estrutura das células espermáticas, então você pode querer estoque de vitaminas de fertilidade também.