Lanches que Estimulam A Fertilidade Enquanto Trabalha em Casa

Muitos de nós continuam a trabalhar em casa, mesmo quando os estados permitem a reabertura de alguns negócios. Embora os restaurantes estejam recebendo clientes e as praias estejam oferecendo sol, as empresas estão percebendo que ter funcionários trabalhando em casa é benéfico, independentemente dos temores da pandemia.

Em uma pesquisa, cerca de 74 por cento dos diretores financeiros esperam que alguns de seus funcionários continuem trabalhando em casa depois que a pandemia de COVID-19 terminar. Além do benefício óbvio de ajudar a achatar a curva, ter funcionários trabalhando em casa provou ser uma decisão econômica e moralmente positiva para muitos empregadores.

Embora o trabalho em casa tenha suas vantagens, como usar calças de moletom para trabalhar, também possui seus desafios. Se você está tentando comer para apoiar uma meta de melhoria da fertilidade, ter sua gaveta de lanches disponível 24/7 pode ser uma bênção ou uma maldição, dependendo dos tipos de lanches que você mantém. Lanches podem ser uma parte nutritiva de uma dieta equilibrada se forem incorporados de maneira saudável. Se forem usados como um suporte para o tédio ou o estresse, e sua despensa estiver cheia de alimentos ruins, trabalhar em casa pode arruinar qualquer dieta.

Os homens podem não perceber o quanto a dieta pode impactar sua fertilidade. Se você monitora sua Pontuação YO usando o Teste de Espermatozoides YO Home, pode até notar uma mudança em sua pontuação para melhor ou pior conforme sua dieta muda ao longo do tempo.

Aqui estão algumas dicas dietéticas para os rapazes que trabalham em casa enquanto também cuidam de sua saúde e fertilidade:

Mantenha os lanches em porções controladas. Pode ser fácil acabar com o “pacote grande” de batatas fritas ou biscoitos. Invista em lanches em porções individuais para ajudar a evitar excessos e monitorar as calorias. Melhor ainda, pré-distribua aquele pacote grande para uma opção mais econômica, que seja amiga da fertilidade e do meio ambiente.

Tenha horários designados para os lanches. Não deixe que os lanches invadam aleatoriamente o seu dia, a menos que você esteja realmente com fome. Designe um horário para os lanches entre as refeições e planeje-os com antecedência. Isso o obrigará a fazer escolhas inteligentes em vez de pegar o que lhe parecer bom no momento.

Escolha alimentos ricos em antioxidantes para a hora do lanche. Ao nutrir a fertilidade masculina, o segredo está nos antioxidantes. Antioxidantes têm mostrado ajudar a proteger os espermatozoides do estresse oxidativo, que pode causar danos aos nadadores ao longo do tempo. Alimentos ricos em antioxidantes incluem frutas, legumes, nozes, sementes e grãos integrais. Alguns lanches deliciosos e ricos em antioxidantes incluem:

Um punhado de nozes e uma peça de fruta Pipoca Cenouras e aipo com molho de homus Azeitonas e amêndoas Uvas e pedaços de queijo Aveia em flocos com manteiga de nozes Vitamina verde

Concentre-se na hidratação. Manter-se hidratado pode ser um desafio ao trabalhar em casa. Não há pausas para beber água na máquina de água, e é fácil se ocupar com o trabalho e obrigações pessoais se entrelaçando. Lembre-se de beber água! A desidratação pode levar a uma diminuição na qualidade do esperma e a menos volume de sêmen em alguns casos, portanto, ingerir fluidos suficientes é crucial ao tentar conceber. Estabeleça uma meta de beber água ao longo do dia. Coloque um alerta em seu telefone ou tenha um copo perto de sua mesa o tempo todo para pequenos goles.

Escolha sabiamente sua cafeína. Uma pequena quantidade de cafeína provavelmente não é prejudicial para a sua fertilidade. Mas muito pode ter algumas consequências negativas. Se você é um apreciador de café, experimente um café meio descafeinado ou troque sua xícara de café da tarde por um chá de ervas ou um grande copo de água para manter o equilíbrio.

Embora a cafeína do café e do chá com moderação provavelmente seja aceitável, as bebidas energéticas e os refrigerantes de cola têm mostrado prejudicar os objetivos de fertilidade dos homens de várias maneiras diferentes. Refrigerantes e bebidas energéticas devem ser evitados o máximo possível ao tentar conceber. Experimente água com gás com sabor ou chá gelado de ervas se você estiver ficando entediado com apenas água.

Aproveite os happy hours virtuais com responsabilidade. Só porque você não precisa dirigir para casa depois do happy hour com colegas de trabalho não significa que você tenha permissão para exagerar nas bebidas alcoólicas. Embora uma pequena quantidade de álcool esteja bem para aproveitar de vez em quando, beber demais pode ser prejudicial para a sua fertilidade.

Coquetéis não alcoólicos são fáceis de fazer e podem ser super saborosos com os ingredientes certos. Muitas empresas agora oferecem cervejas e vinhos interessantes sem álcool que permitem um happy hour virtual divertido sem a ressaca e as consequências para a fertilidade. Explore o movimento “curioso sobre a sobriedade” e você pode descobrir que pode abrir mão das bebidas alcoólicas completamente.

Escolhas sensatas de lanches podem ser uma maneira simples de apoiar a saúde de seus espermatozoides e fertilidade. Pequenas mudanças, como fazer lanches de maneira mais inteligente, manter-se hidratado e pular determinadas coisas, podem resultar em mudanças perceptíveis. Em sua jornada para a paternidade, confira a função Pontuação YO do Teste de Espermatozoides YO Home para uma classificação precisa e em tempo real da saúde de seus espermatozoides em comparação com outros homens que tiveram filhos.

Bons lanches!