Fertilidade Masculina: Alimentos a Evitar ao Tentar Conceber

Você pode estar ciente da lista de alimentos que sua parceira feminina deve evitar ao tentar conceber – há muitas informações disponíveis sobre isso. Mas e quanto a você? O tempo necessário para conceber não depende apenas da sua parceira – também é afetado pela sua saúde. Para ajudá-lo em seu caminho para uma saúde reprodutiva ideal, neste artigo listamos os alimentos que os homens devem evitar ao tentar conceber.

Alimentos a evitar ao tentar ter um bebê A maioria de nós está ciente da conexão entre alimentos e saúde em geral – mas seu efeito na qualidade do esperma não é algo que venha à mente automaticamente. Alguns alimentos fazem maravilhas para a fertilidade, outros podem diminuir a saúde do esperma e sua fertilidade geral. Aqui está o que você deve evitar:

Alimentos processados e carnes Um estudo de 2014 mostrou que comer carne processada tem um efeito negativo na forma do seu esperma. Embora saborosos, alimentos como cachorros-quentes, salame, presunto, carne enlatada, carne seca e bacon podem afetar sua contagem de esperma e alterar a maneira como seus espermatozoides se movem. Optar por opções de carne vermelha fresca e orgânica em tamanhos de porção adequados é uma alternativa muito melhor. Refeições processadas à base de vegetais também não são ideais para sua fertilidade. Os produtos químicos e conservantes dessas refeições contêm muitas gorduras saturadas, que não são benéficas para seus espermatozoides. E falando nisso:

Gorduras trans Além de aumentar o risco de doenças cardíacas, as gorduras trans também afetam negativamente seus espermatozoides – literalmente. Estudos têm mostrado que o consumo de alimentos assados e fritos, como bolos, biscoitos, frango frito e batatas fritas, leva a uma redução no número de espermatozoides. As gorduras trans também contribuem para a obesidade, o que por si só prejudica a saúde dos espermatozoides.

Alimentos enlatados Muitas latas de alimentos são revestidas com Bisfenol-A (BPA). O BPA frequentemente está presente nos alimentos que consumimos. Embora nem todos os estudos concordem completamente sobre o efeito do BPA na fertilidade masculina, é seguro dizer que reduzir o consumo de alimentos enlatados pode contribuir para sua saúde geral.

Bebidas carbonatadas Cola e bebidas energéticas oferecem uma solução rápida, mas estão associadas a uma redução na contagem de espermatozoides e na motilidade dos espermatozoides (como os espermatozoides se movem). Bebidas carbonatadas também têm um alto teor de açúcar. Estudos mostraram que homens com dietas ricas em açúcar têm baixa qualidade de espermatozoides.

Leite integral Leite com baixo teor de gordura ou sem gordura é muito mais benéfico para a saúde do seu esperma em comparação com o leite integral. Uma dieta caracterizada por produtos lácteos ricos em gordura está associada a uma motilidade reduzida dos espermatozoides e a uma forma anormal dos espermatozoides. Alimentos lácteos contêm altos níveis de estrogênios e os estrogênios ambientais podem estar por trás da queda nas contagens gerais de espermatozoides.

A Conclusão (mas realmente, o caseiro é melhor) Como vimos, o que você come tem um impacto direto na saúde do seu esperma. Escolher alternativas de alimentos mais saudáveis pode reduzir o tempo necessário para conceber. Se você está curioso sobre a saúde do seu esperma e maneiras de melhorá-la, o Yo Sperm Test fornece informações úteis sobre seu esperma, tudo no conforto de sua própria casa. Saiba mais sobre o Yo Sperm Test aqui.