Parar de Fumar: O Impacto no Seu Esperma

Se parar de fumar fosse fácil, não haveria muitos fumantes restantes. A natureza viciante da nicotina torna mais difícil abandonar o hábito, mas ao criar um plano antes de tentar parar, você pode ter mais sucesso. Além disso, se você está pensando em começar uma família, parar de fumar poderia ajudar a tornar o seu esperma mais saudável.

Fumar e Qualidade do Esperma Há muito tempo se sabe que fumar causa uma variedade de complicações de saúde. No entanto, até recentemente, havia informações limitadas sobre a ligação entre fumar e a qualidade do sêmen.

Em 2019, cientistas conduziram um grande estudo com mais de 1600 homens jovens saudáveis e férteis, comparando os hábitos de fumar com a contagem e a motilidade dos espermatozoides, bem como o volume de sêmen. Mesmo ajustando outras variáveis, como idade, peso, renda, consumo de álcool e exposição ao fumo passivo, os pesquisadores descobriram que o fumo intenso (20 ou mais cigarros por dia) estava relacionado a um menor volume de sêmen e contagem total de espermatozoides.

Crucialmente, o impacto negativo do fumo na qualidade do sêmen não foi observado em homens que haviam parado de fumar. Pesquisas adicionais são necessárias, mas é encorajador notar que se você parar de fumar agora, poderá produzir espermatozoides saudáveis no futuro.

Dicas para Parar de Fumar Se você decidiu que deseja parar de fumar, o primeiro passo é escolher uma data para parar. Escolha uma data que funcione para você e que pareça gerenciável. Não adianta tentar parar durante um evento estressante da vida ou logo antes de uma grande apresentação no trabalho, por exemplo.

Depois de ter uma data em mente, tente as seguintes dicas para abandonar o hábito de vez:

Livrar-se de todo o material relacionado ao fumo, incluindo cigarros, cinzeiros, isqueiros e papéis para fumar. Isso ajudará a lembrá-lo de que você está sério sobre parar e reduzirá a tentação. Informe amigos e familiares que você pretende parar e peça o apoio deles. Escreva todas as razões pelas quais você quer parar, pois isso o ajudará a se sentir mais determinado. Uma de suas razões pode ser começar a tentar conceber. Pense nos gatilhos que o levam a fumar e tente evitá-los ou encontrar algo diferente para fazer. Se você fuma enquanto dirige, ligue para um amigo em vez disso. Se fica em pé do lado de fora do escritório para fumar, faça uma caminhada curta regular em seu lugar. Crie um plano para os momentos em que você sentir vontade de fumar. Você poderia se exercitar, assistir a um filme, escrever em seu diário ou jogar um videogame para distraí-lo do desejo. Use auxílios para parar de fumar, incluindo medicamentos para cessação do tabagismo, como terapia de reposição de nicotina. Considere outras formas de apoio para ajudá-lo a lidar com a abstinência da nicotina, como aconselhamento. Junte-se a um grupo online ou presencial para conversar com outras pessoas que também estão tentando parar. Mesmo se você tiver uma recaída e fumar um cigarro, tente voltar imediatamente a parar. Um cigarro não precisa levar a outro, então isso não é o fim de desistir para sempre. Dê a si mesmo um presente que você realmente ama com o dinheiro que economiza ao parar de fumar – uma massagem, uma nova peça de roupa ou uma refeição fora. Pensamentos Finais Fumar pode ter um impacto tanto na contagem de espermatozoides quanto no volume do sêmen. No entanto, em ex-fumantes, esse efeito prejudicial não foi observado durante um grande estudo de pesquisa. Se você está pensando em começar uma família, agora é um ótimo momento para parar de fumar. Parar não só pode melhorar a qualidade do seu sêmen – ser um não fumante também ajudará a criar um ambiente mais saudável para sua parceira durante a gravidez e para futuros filhos também.

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