Então, Não É Uma Questão de Espermatozoides – Práticas Alternativas para Aumentar a Fertilidade

Tentar conceber pode ser um processo muito emocional para ambos os parceiros. É um pouco como andar de montanha-russa… em um momento você está se sentindo esperançoso e confiante, no próximo você tem certeza de que nunca vai acontecer. Se você e seu parceiro estão enfrentando problemas de fertilidade, provavelmente estão prontos para tentar qualquer coisa. Testar seus espermatozoides com um produto como o YO Home Sperm Test é um ótimo começo, mas uma vez que você descarta problemas de espermatozoides, o que fazer em seguida? É hora de recorrer a procedimentos invasivos e medicamentos para fertilidade que custam uma fortuna e podem ou não funcionar?

Felizmente, existem muitas maneiras naturais de aumentar a fertilidade, desde mudanças no estilo de vida até a medicina alternativa. Antes de explorar tratamentos mais caros, você pode querer experimentar algumas ideias acessíveis como primeiro passo. Embora muitas dessas sugestões sejam destinadas à parceira feminina, o parceiro masculino também deve considerar seguir algumas dessas dicas para melhorar suas chances gerais de concepção.

Seis Maneiras Alternativas de Aumentar a Fertilidade

1. Comece Mudando Sua Dieta Mudar para uma dieta mais saudável é um ótimo ponto de partida quando você está enfrentando qualquer tipo de problema de saúde, incluindo dificuldades para conceber. Todos sabemos que devemos evitar açúcar e alimentos processados, mas há mais nisso do que isso. Comer os alimentos errados pode realmente causar problemas de fertilidade. Muitas mulheres pensam que podem esperar até engravidar para começar a comer de forma inteligente, mas a verdade é que sua dieta deve girar em torno de alimentos integrais e não processados desde o momento em que você começa a tentar conceber. Quando você se alimenta corretamente, todos os sistemas do seu corpo funcionam melhor, incluindo seu sistema reprodutivo.

Uma dieta saudável deve incluir muitas frutas e vegetais, além de proteínas magras. Certifique-se de adicionar muitos vegetais de folhas verdes. Não se esqueça dos grãos integrais; você sempre pode optar por opções sem glúten se o glúten for um problema. No entanto, laticínios com baixo teor de gordura não são a melhor opção quando você está tentando engravidar. Escolha laticínios integrais e outras gorduras saudáveis, como azeite, óleo de coco, sementes, nozes e abacates. Ambos os parceiros devem estar comendo a dieta mais saudável possível durante este período.

2. Relaxe Se você está vivendo um estilo de vida ocidental típico, provavelmente está sob muito estresse e dorme muito pouco. Muitas pessoas tentam fazer muito em cada dia, e isso não é algo bom. O estresse é uma das principais causas de problemas de saúde tanto para homens quanto para mulheres, e isso inclui a saúde da fertilidade. Cada vez que você se permite ficar ansioso ou preocupado com a tentativa de conceber, seu corpo pode ter uma resposta ao estresse que poderia prejudicar sua capacidade de engravidar.

Ambos os parceiros devem começar a incorporar atividades para redução do estresse em sua rotina diária. Ioga e meditação são ótimas práticas para experimentar. Até mesmo fazer uma caminhada na natureza pode reduzir o estresse. Lembre-se de reservar um tempo a cada dia para relaxar. O sono de qualidade também é essencial, portanto, certifique-se de que ambos estão dormindo oito horas completas.

3. Acompanhe Seus Ciclos Aprender a acompanhar o ciclo menstrual feminino é um passo crucial para engravidar. Marque seus períodos no calendário e aprenda a prever quando você estará ovulando. Você também deve acompanhar a temperatura basal do corpo e avaliar o muco cervical para ajudá-la a determinar o melhor momento para tentar conceber.
4. Consulte um Acupunturista Muitas pessoas reconhecem a acupuntura como um tratamento para a dor, mas não a consideram para questões de fertilidade. A acupuntura pode oferecer uma maneira segura e natural de aumentar a fertilidade tanto para homens quanto para mulheres. Pode aumentar o fluxo sanguíneo para os órgãos reprodutivos, reduzir os níveis de estresse e equilibrar os hormônios. Esses três elementos são incrivelmente importantes ao tentar conceber.

A acupuntura pode ajudar a regular os ciclos reprodutivos femininos aumentando o fluxo sanguíneo para a pélvis, ovários e útero. O aumento do fluxo sanguíneo também pode tornar o útero mais receptivo para a concepção e implantação, criando um revestimento uterino mais espesso. A acupuntura também pode reduzir as contrações musculares, incluindo as do útero, o que pode aumentar as chances de levar uma gravidez a termo.

Outra possível causa de problemas de fertilidade é o desequilíbrio hormonal. O equilíbrio dos hormônios pode melhorar a regularidade dos ciclos reprodutivos e tratar condições como endometriose e Síndrome dos Ovários Policísticos. Aborto espontâneo e trabalho de parto prematuro frequentemente são associados ao desequilíbrio hormonal também. A acupuntura já foi cientificamente comprovada para ajudar a equilibrar os hormônios.

Aconselha-se que ambos os parceiros busquem o conselho de um acupunturista qualificado quando problemas de fertilidade estão presentes. Um plano será criado para cada um de vocês, que frequentemente inclui terapias corporais (massagem), medicina chinesa à base de ervas e mudanças na dieta e no estilo de vida, juntamente com uma série de tratamentos de acupuntura.

5. Verifique Sua Tireoide A tireoide pode desempenhar um papel crucial na fertilidade e na saúde geral. Quando a tireoide está hiperativa ou hipoativa, pode levar a desequilíbrios hormonais responsáveis por muitos problemas de fertilidade. Faça um painel de tireoide para ver se isso é um problema para você. Se você suspeitar desse problema, comece a cuidar de sua tireoide imediatamente eliminando a soja e incluindo mais carboidratos saudáveis, como grãos integrais e vegetais de raiz.
6. Verifique Seu Nível de Progesterona Como já discutimos, engravidar e manter a gravidez podem ser altamente influenciados pelos níveis hormonais, e a progesterona é um dos hormônios mais importantes a serem considerados. Peça ao seu médico para fazer um painel hormonal para verificar o nível de progesterona. Enquanto isso, fique atenta aos sintomas comuns de baixa progesterona, como fadiga crônica, mudanças de humor, confusão mental, retenção de água e pés e mãos frios.

Você pode tomar algumas medidas para aumentar seu nível de progesterona naturalmente por conta própria, e é claro, tudo se resume à dieta. Tenha uma dieta rica em alimentos integrais, especialmente fibras. Elimine cafeína, álcool e açúcar. Faça questão de consumir carboidratos saudáveis, como batata-doce, grãos integrais e frutas.

Como você pode ver, há várias alternativas naturais que são fáceis de adotar como primeiro passo. Depois de descartar um problema de espermatozoides com um exame de sêmen como o YO Home Sperm Test, experimente esses métodos naturais. Você pode se surpreender ao descobrir o quanto se sente melhor ao fazer algumas mudanças simples!