4 Maneiras de Gerenciar o Estresse como Casal Enquanto Tentam Engravidar

A empolgação de tentar ter um bebê é única e especial. No entanto, para 1 em cada 8 casais, essa alegria logo se transforma em uma montanha-russa emocional à medida que a espera se prolonga. Isso pode causar muita frustração, decepção e potencialmente atritos enquanto você e seu parceiro tentam lidar com a situação à sua maneira. Neste artigo, listamos 4 dicas práticas para ajudar a gerenciar o estresse como casal em sua jornada de tentativa de concepção.

Conversem sobre como se sentem A causa da infertilidade pode estar em você – ou pode estar em seu parceiro. Descobrir que você é a causa de suas dificuldades pode levar a uma autoestima reduzida e ansiedade. Por outro lado, se a causa da infertilidade estiver em seu parceiro, é fácil se sentir frustrado e entrar no jogo de culpar um ao outro. Embora seja importante realmente sentir todas as suas emoções, se culpar ou culpar seu parceiro só leva a mais tristeza e angústia.

Conselheiros de fertilidade recomendam falar abertamente e honestamente um com o outro. A comunicação é fundamental e é muito melhor falar sobre tudo conforme você avança, em vez de acabar explodindo tudo em uma discussão acalorada.

Reservem tempo para se divertirem O estresse de tentar conceber pode colocar uma pressão em seu relacionamento. Embora seja importante falar sobre engravidar e se preparar para um bebê, isso não deve ser o único assunto de suas conversas. Planejem uma noite de encontro de vez em quando, ou até mesmo uma viagem espontânea em que vocês possam dar uma pausa de tudo isso. Ah – e tenham relações sexuais, do tipo divertido, é claro – o tipo que não envolve conversas sobre ovulação e muco cervical.

Procurem aconselhamento de casais Vocês estão navegando pela infertilidade como uma equipe e essa equipe precisa ser forte. Buscar ajuda desde cedo pode ajudar seu relacionamento a permanecer forte e saudável. Terapeutas de fertilidade conhecem as tensões únicas da infertilidade e os detalhes sutis do tratamento de fertilidade, se esse for o caminho que vocês estão seguindo. Eles podem oferecer suporte e ajudar a encontrar maneiras de lidar e se conectar durante este período e além.

Se estiver ficando demais – façam uma pausa curta A infertilidade pode parecer um emprego em tempo integral. Se sua jornada de tentativa de concepção está dominando sua vida, pode ser hora de fazer uma pausa. Falem sobre isso com seu parceiro – focar em algo que traga alegria por alguns meses pode beneficiar a ambos. Vocês podem então retomar com energia renovada e mente mais clara.

Vocês não estão sozinhos. Para muitos casais, engravidar leva tempo. A experiência pode ser exaustiva, então priorizar seu bem-estar mental, físico e emocional é importante. Se vocês estão tentando há mais de um ano ou algo simplesmente não parece certo, busquem ajuda de um especialista em fertilidade. Se isso parece muito desafiador, vocês podem verificar seus níveis de espermatozoides em casa. O teste de espermatozoides Yo Sperm Test fornece informações importantes sobre seus espermatozoides viáveis e relata uma pontuação de qualidade. Vocês podem então compartilhar seus resultados com um profissional que ajudará a identificar a melhor maneira de avançar para vocês e seu parceiro. Saibam mais sobre o Yo Sperm Test aqui. Boa sorte!