Se parar de fumar fosse fácil, não haveria muitos fumantes restantes. A natureza viciante da nicotina torna mais difícil abandonar o hábito, mas ao criar um plano antes de tentar parar, você pode ter mais sucesso. Além disso, se você está pensando em começar uma família, parar de fumar poderia ajudar a tornar o seu esperma mais saudável.

Fumar e Qualidade do Esperma Há muito tempo se sabe que fumar causa uma variedade de complicações de saúde. No entanto, até recentemente, havia informações limitadas sobre a ligação entre fumar e a qualidade do sêmen.

Em 2019, cientistas conduziram um grande estudo com mais de 1600 homens jovens saudáveis e férteis, comparando os hábitos de fumar com a contagem e a motilidade dos espermatozoides, bem como o volume de sêmen. Mesmo ajustando outras variáveis, como idade, peso, renda, consumo de álcool e exposição ao fumo passivo, os pesquisadores descobriram que o fumo intenso (20 ou mais cigarros por dia) estava relacionado a um menor volume de sêmen e contagem total de espermatozoides.

Crucialmente, o impacto negativo do fumo na qualidade do sêmen não foi observado em homens que haviam parado de fumar. Pesquisas adicionais são necessárias, mas é encorajador notar que se você parar de fumar agora, poderá produzir espermatozoides saudáveis no futuro.

Dicas para Parar de Fumar Se você decidiu que deseja parar de fumar, o primeiro passo é escolher uma data para parar. Escolha uma data que funcione para você e que pareça gerenciável. Não adianta tentar parar durante um evento estressante da vida ou logo antes de uma grande apresentação no trabalho, por exemplo.

Depois de ter uma data em mente, tente as seguintes dicas para abandonar o hábito de vez:

Livrar-se de todo o material relacionado ao fumo, incluindo cigarros, cinzeiros, isqueiros e papéis para fumar. Isso ajudará a lembrá-lo de que você está sério sobre parar e reduzirá a tentação. Informe amigos e familiares que você pretende parar e peça o apoio deles. Escreva todas as razões pelas quais você quer parar, pois isso o ajudará a se sentir mais determinado. Uma de suas razões pode ser começar a tentar conceber. Pense nos gatilhos que o levam a fumar e tente evitá-los ou encontrar algo diferente para fazer. Se você fuma enquanto dirige, ligue para um amigo em vez disso. Se fica em pé do lado de fora do escritório para fumar, faça uma caminhada curta regular em seu lugar. Crie um plano para os momentos em que você sentir vontade de fumar. Você poderia se exercitar, assistir a um filme, escrever em seu diário ou jogar um videogame para distraí-lo do desejo. Use auxílios para parar de fumar, incluindo medicamentos para cessação do tabagismo, como terapia de reposição de nicotina. Considere outras formas de apoio para ajudá-lo a lidar com a abstinência da nicotina, como aconselhamento. Junte-se a um grupo online ou presencial para conversar com outras pessoas que também estão tentando parar. Mesmo se você tiver uma recaída e fumar um cigarro, tente voltar imediatamente a parar. Um cigarro não precisa levar a outro, então isso não é o fim de desistir para sempre. Dê a si mesmo um presente que você realmente ama com o dinheiro que economiza ao parar de fumar – uma massagem, uma nova peça de roupa ou uma refeição fora. Pensamentos Finais Fumar pode ter um impacto tanto na contagem de espermatozoides quanto no volume do sêmen. No entanto, em ex-fumantes, esse efeito prejudicial não foi observado durante um grande estudo de pesquisa. Se você está pensando em começar uma família, agora é um ótimo momento para parar de fumar. Parar não só pode melhorar a qualidade do seu sêmen – ser um não fumante também ajudará a criar um ambiente mais saudável para sua parceira durante a gravidez e para futuros filhos também.

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A Injeção Intracitoplasmática de Espermatozoides (ICSI) é uma das opções de tratamento para casais que passam por tratamentos de fertilidade. É um tipo mais complexo de tratamento de FIV, oferecendo esperança para casais para os quais a FIV padrão pode não ser uma opção. Compreender o básico da ICSI pode ajudá-lo a se sentir informado e melhor preparado para cada etapa do processo.

O que é a ICSI? A ICSI é realizada como parte de um ciclo de FIV. Os espermatozoides e óvulos são coletados, e o processo de fertilização ocorre em um laboratório.

No entanto, ao contrário da FIV, na qual os espermatozoides e os óvulos são colocados juntos e deixados para fertilizar, na ICSI, um especialista em fertilidade injeta um único espermatozoide diretamente em um óvulo para que a fertilização possa ocorrer. Um médico pode recomendar esse tipo de tratamento de fertilidade se houver um motivo ou preocupação de que os espermatozoides possam ter problemas para entrar no óvulo.

Para quem é a ICSI? A ICSI foi inicialmente introduzida como uma extensão da FIV, pois descobriu-se que em homens com infertilidade grave, a chance de concepção aumentava muito. No entanto, a alta taxa de sucesso de fertilização associada à ICSI significa que agora ela é usada para casais com infertilidade masculina moderada, infertilidade não relacionada ao fator masculino ou infertilidade inexplicada.

A ICSI pode ser recomendada se:

Você tem uma contagem de espermatozoides muito baixa Você tem espermatozoides que não se movem muito bem (motilidade fraca) A FIV anteriormente não levou a óvulos fertilizados Você precisa ter espermatozoides coletados cirurgicamente (em vez de masturbação) – isso pode ser porque você não consegue ejacular ou devido a uma contagem muito baixa de espermatozoides Os espermatozoides que você usa não têm alta qualidade Testes genéticos são necessários Qual é o Processo da ICSI? A ICSI geralmente envolve as seguintes etapas:

Pré-testes para ambos os parceiros – para homens, isso pode incluir testes de sangue, testes de esperma e biópsia testicular (se necessário) Estimulação ovariana – o ciclo menstrual natural da sua parceira é suprimido, e medicamentos de fertilidade são prescritos para aumentar a produção de óvulos Retirada de óvulos – os óvulos são coletados dos ovários durante um procedimento cirúrgico Fornecimento de uma amostra de sêmen – você será solicitado a fornecer uma amostra de sêmen por meio da masturbação ou por coleta cirúrgica de espermatozoides Fertilização – um espermatozoide de sua amostra é injetado em um óvulo para ocorrer a fertilização Testes genéticos – se necessário, os testes genéticos podem ocorrer após a fertilização Transferência de embriões – o melhor embrião é transferido para o útero Teste de gravidez – sua clínica informará quando fazer um teste de gravidez, geralmente cerca de 10 a 14 dias após a transferência de embriões Qual é a Taxa de Sucesso da ICSI? Embora a ICSI seja muito bem-sucedida na fertilização de um óvulo, isso não necessariamente significa que haverá uma gravidez. Como na FIV, muitos fatores podem afetar a implantação de um embrião, e, portanto, a taxa de sucesso tende a ser semelhante à da FIV.

Outras Considerações A ICSI é mais trabalhosa e isso pode ter implicações significativas de custo. Testes adicionais podem ser necessários se você precisar de coleta cirúrgica de espermatozoides ou se os embriões forem submetidos a testes genéticos.

Ocasionalmente, casais que estão passando por FIV podem ser aconselhados a converter para ICSI após a retirada dos óvulos ou avaliação da amostra de sêmen.

Se mais de um óvulo e espermatozoide forem coletados, sua clínica pode injetar um espermatozoide em cada óvulo maduro. Isso pode levar à fertilização de vários embriões. Você pode precisar decidir quantos embriões transferir e se deseja congelar e armazenar os restantes.

Pensamentos Finais A ICSI é um tipo de FIV que oferece a alguns casais uma melhor chance de engravidar. No entanto, embora possa aumentar a fertilização, a taxa geral de sucesso da gravidez é semelhante à da FIV. Se você acha que pode precisar de tratamento de fertilidade para ter um bebê, converse com sua clínica de fertilidade para saber se a ICSI pode ser apropriada para você.

Se a ideia de dar uma amostra de esperma em uma clínica de fertilidade parece assustadora, você pode encomendar um teste de esperma em casa YO para verificar a motilidade do seu esperma em casa. Isso pode ajudá-lo a decidir se deve prosseguir para uma avaliação completa de fertilidade.

Cada aspecto da vida como a conhecíamos foi impactado pela pandemia de Covid-19, e a fertilidade não é exceção. A Sociedade Americana de Medicina Reprodutiva (ASRM), líder global em medicina reprodutiva, respondeu emitindo novas diretrizes para seus membros sobre como gerenciar pacientes de fertilidade durante a pandemia. As recomendações limitam severamente a atividade diagnóstica e de tratamento e incluem a suspensão de novos ciclos de tratamento de todos os tipos (IIU, FIV e criopreservação não urgente de gametas). Eles também recomendam a suspensão de procedimentos diagnósticos não urgentes.

As novas diretrizes, embora lógicas, podem ser devastadoras para casais nas primeiras etapas de sua jornada de fertilidade, que podem se perguntar: “E agora?” Pode ser muito difícil para um casal colocar os tratamentos de fertilidade em segundo plano, especialmente quando seus relógios biológicos continuam a ticar.

As limitações atuais realmente significam que os casais precisam adiar seu sonho de se tornarem pais por meses, ou até mais tempo? Não necessariamente. Enquanto os procedimentos em clínica estão em espera, o campo em crescimento da telemedicina oferece alternativas para que os casais continuem a ser proativos em sua jornada de fertilidade. Na verdade, a ASRM até recomenda o uso da telemedicina reprodutiva durante a pandemia.

Testes de espermatozoides em casa podem acelerar o tratamento futuro É provável que haja um atraso nos testes de laboratório quando a pandemia terminar, à medida que as pessoas correm para fazer testes adiados pelas limitações de distanciamento social. Ao testar seu esperma em casa, você pode se manter à frente da curva. Se o seu teste de esperma em casa mostrar que uma contagem baixa de espermatozoides ou baixa motilidade espermática pode ser um fator em sua fertilidade, seu médico pode levar isso em consideração e preparar um plano de fertilidade que possa ser implementado assim que as restrições forem levantadas, mesmo que haja uma espera por testes de laboratório. Da mesma forma, se a quantidade e motilidade do seu esperma estiverem normais, seu médico pode se concentrar em outros fatores potenciais de fertilidade quando o tratamento em clínica se tornar possível, economizando novamente tempo valioso.

Otimizar a fertilidade masculina com mudanças no estilo de vida Pesquisas mostraram que os homens podem melhorar significativamente a contagem e a qualidade de seus espermatozoides por meio de mudanças no estilo de vida, como dieta, exercícios e roupas (leia mais dicas aqui). Se o seu teste em casa indicar uma contagem baixa ou baixa motilidade, você pode aproveitar o tempo de inatividade durante a pandemia para melhorar, para que esteja em um estado ideal quando os procedimentos clínicos se tornarem possíveis.

Ficar em casa é na verdade uma excelente oportunidade para mudanças relevantes no estilo de vida. Por exemplo, enquanto estiver em casa, você pode experimentar calças mais folgadas (calças de pijama combinam perfeitamente com a parte de cima da roupa de trabalho em uma chamada Zoom). E que momento melhor para começar a cozinhar refeições saudáveis e caseiras do que quando estiver preso em casa? Você também pode se exercitar, mesmo quando as academias estão fechadas – caminhadas rápidas ou corridas pelo seu bairro serão suficientes. Você também pode fazer o teste novamente após implementar essas mudanças no estilo de vida ao longo de várias semanas, para avaliar seu impacto.

Combinando testes de esperma em casa com outras opções de telemedicina Os testes de esperma em casa não são as únicas ferramentas disponíveis para a telemedicina de fertilidade. As mulheres podem usar uma infinidade de soluções caseiras disponíveis para rastrear seu ciclo mensal e ovulação, informações que serão úteis durante a fase de intervenção. Além disso, muitos médicos estão disponíveis para consultas online, durante as quais podem coletar os históricos médicos de ambos os parceiros e elaborar um plano para depois da pandemia.

Em conclusão…

As novas recomendações da ASRM não precisam levar a uma paralisação completa de sua jornada de fertilidade. Ao utilizar opções de telemedicina, incluindo testes de esperma em casa, você pode continuar sendo proativo e tomar as medidas adequadas para garantir que esteja pronto para agir quando a pandemia acabar.

Quando um casal decide que está pronto para dar as boas-vindas a um bebê em sua família, a mulher muitas vezes se torna o foco. Ela é quem deve tomar vitaminas pré-natais e monitorar sua janela fértil. Uma vez que ela fica grávida, carregará o bebê por nove meses. Se um casal está enfrentando problemas de infertilidade, isso só afeta a mulher, certo?

Errado! Visto que os desafios de fertilidade estão relacionados ao fator masculino em cerca de 1/3 das vezes (com os outros 2/3 resultantes de infertilidade feminina ou infertilidade inexplicada), é compreensível como os homens podem enfrentar dificuldades ao embarcar em uma jornada de fertilidade, assim como muitas mulheres. Embora você possa não ouvir os homens discutindo isso com seus amigos ou expressando sua tristeza para você, os desafios de fertilidade podem ser tão estressantes e decepcionantes para os homens quanto são para as mulheres.

Aqui estão nove maneiras de você apoiá-lo em sua jornada de fertilidade:

1. Ajude-o a se alimentar para apoiar sua fertilidade

As escolhas alimentares podem desempenhar um papel importante na fertilidade masculina. Estudos têm mostrado que homens que frequentemente consomem carnes processadas e gorduras trans têm mais desafios de fertilidade do que homens que têm uma dieta rica em frutas, legumes, peixes e grãos integrais. Seguir uma dieta ao estilo mediterrâneo tem se mostrado a melhor opção para homens que estão tentando conceber.

Se você é a pessoa responsável pelas compras de supermercado em seu relacionamento, certifique-se de pegar alguns nuts (castanhas, nozes) para os lanches e muitos vegetais para adicionar às refeições. Incentive-o a trocar o refrigerante açucarado por água. Se você é quem cozinha o jantar para ambos, faça questão de preparar algum fruto do mar duas vezes por semana. Há muitas maneiras de comer para estimular sua fertilidade.

2. Certifique-se de que ele entenda que tentar conceber é um esforço em conjunto

Se ele tiver um diagnóstico de infertilidade devido ao fator masculino, certifique-se de que ele entende que você não o culpa nem tem ressentimento em relação a ele. Vocês estão juntos nessa jornada, e vocês permanecerão unidos, não importa o que aconteça. Certifique-se de nunca dizer algo que o faça sentir que você está colocando a culpa sobre ele.

Você escolheu seu parceiro por tantas outras razões além do fato de que você sabe que ele será um pai incrível. Lembre-o dessas razões e diga a ele como você se sente em relação a ele – apenas porque sim.

3. Não coloque pressão sobre ele na hora da relação sexual

Muitas mulheres cronometram o período de ovulação para saber quando sua janela fértil chegou. Quando a relação sexual é cronometrada, pode parecer forçada e possivelmente não muito íntima. Embora você não precise manter em segredo que está em sua janela fértil, ainda assim pode tornar o sexo um momento empolgante e íntimo entre vocês dois. Acenda algumas velas e coloque uma música agradável. Tente não transformar o ato sexual em uma tarefa. Isso ajudará a aumentar a confiança dele e não colocará muita pressão sobre ele para se sair bem.

4. Dê a ele um par de cuecas boxer, especialmente se ele normalmente usa sunga

Quem não gosta de um presente surpresa de vez em quando? Se seu parceiro normalmente usa sungas, surpreenda-o com um bom par de cuecas boxer. Não apenas ganhar um presente surpresa vai colocar um sorriso em seu rosto, mas também vai expô-lo a uma opção que pode apoiar sua fertilidade. Dados sugerem que usar cuecas boxer em vez de sungas ajuda a manter seus espermatozoides mais frios e, portanto, mais saudáveis. A simples troca de sungas por cuecas boxer pode apoiar positivamente sua fertilidade.

5. Deixe-o dormir

Se possível, permita que ele descanse um pouco mais para que possa ter consistentemente de 7 a 9 horas de sono sólido. Dados sugerem que dormir menos de 7 horas pode afetar negativamente a fertilidade masculina. Apoie hábitos saudáveis de sono mantendo o quarto fresco e escuro, e tentando manter o ambiente do quarto positivo e calmo. Um bom sono pode ajudar a apoiar a fertilidade dele, bem como sua capacidade de lidar com o estresse – um sentimento que provavelmente está vivenciando agora.

6. Deixe-o falar se ele quiser… mas não force

Se você e seu parceiro estão tentando conceber há algum tempo sem sucesso, ele pode não estar compartilhando esses detalhes com sua família e amigos. Você pode ser a única pessoa com quem ele pode conversar. Se ele estiver aberto a falar sobre como a jornada de fertilidade o está afetando, ouça com a mente aberta. Os homens podem lutar emocionalmente com a jornada de fertilidade tanto quanto as mulheres. Permitir que ele se sinta à vontade para compartilhar seus sentimentos o ajudará a se sentir apoiado durante o processo.

7. Adotem juntos o movimento “curioso sobre a sobriedade”

Deixar um hábito de consumo de álcool pode ser difícil se você estiver fazendo isso sozinho. Mas abandonar o álcool juntos pode ser uma aventura divertida e de união. O consumo de álcool não favorece os objetivos de fertilidade para homens ou mulheres, então cortar isso pode ser uma escolha saudável como casal. Optar por água com gás ou cerveja não alcoólica é uma escolha muito melhor ao tentar conceber.

8. Limitem o calor “lá embaixo”

Quando dizemos que os homens devem limitar o calor, não estamos nos referindo a uma sessão quente no quarto. O que queremos dizer é que os homens devem evitar a exposição prolongada ao calor na área da virilha, como andar de bicicleta, ficar na banheira quente ou andar a cavalo.

Apoie a manutenção de uma temperatura fresca sugerindo fazer atividades com ele que sejam mais favoráveis à fertilidade e menos quentes, como caminhadas, natação e jogar tênis.

9. Certifique-se de que ele não esteja enfrentando nenhum problema real de fertilidade fazendo um teste

Se você e seu parceiro não estão vendo aquelas duas linhas rosas após algumas tentativas de gravidez, é sábio confirmar que não há problemas subjacentes relacionados ao fator masculino, como baixa contagem de espermatozoides móveis. Em última análise, um pouco de conhecimento pode economizar muito tempo para ambos em sua jornada. Ao fazer um simples e não invasivo Teste de Espermatozoides YO Home, um homem pode ter uma ideia melhor de quão saudáveis são seus espermatozoides. Este teste pode ser realizado na privacidade de sua casa e não requer uma visita ao médico.

A jornada da fertilidade afeta tanto o parceiro masculino quanto o feminino, mas às vezes o apoio é direcionado apenas à mulher. Ajudar seu parceiro durante esse momento desafiador seguindo essas dicas pode tornar a jornada um pouco mais fácil de navegar.

Cuidem-se bem!